十二年寒窗苦读，终于要上战场了！此时可能有些家长比考生更紧张，家长应该做些什么来帮助我们的莘莘学子呢？

倒数第一天建议不要再抓着分分秒秒去复习知识点，适当的放松一下，该掌握的已经掌握了，没有掌握的在这么短时间内也掌握不了，放松心态让自己在考场上把掌握的尽量发挥就好了。家长也不要追着问复习好了吗？复习得怎么样?保持平常心，给孩子准备妥当的饮食就好。

高考不仅仅是学习的战斗，也是身体和心理的战斗。家长都想着要补充营养，然而考前不要盲目地进补，特别是夏日火气大，只要合理安排膳食就可以。吃一些肉类、含蛋白丰富的食物，可以增加饱腹感，这样考生就不会很快感到饥饿。还可以煮一些汤水，既补充水分又可以增进食欲。煲汤食材选择上，建议不要选大补、大凉的食材，可以选择一些较平性的食材。以下介绍几款适合考生喝的汤。

 红萝卜莲藕排骨汤

猪骨500克 、红萝卜半个、莲藕2节 、玉米一条 、生姜少许

1.红萝卜、莲藕去皮切块，玉米切小段，备用；

2.猪骨用开水略煮，捞起，备用；

3.将所有材料放进砂锅，加适量水，煮开后转小火炖1小时，加盐调味即可享用。

清热助眠。

粉葛鲫鱼汤

鲜粉葛500克、鲫鱼1条、瘦猪肉200克、赤小豆100克、蜜枣2粒、陈皮1块、姜3片

1、粉葛切成滚刀块；蜜枣去核，陈皮泡软；赤豆、扁豆用清水浸泡一夜；瘦肉洗净切块，鲫鱼洗净拭干水备用；

2、烧热2汤匙油，爆香姜片，放入鲫鱼煎至双面呈金黄色备用；

3、瓦煲注入适量清水，放入陈皮、蜜枣、赤小豆、粉葛和瘦肉大火煮沸，小火煲1小时后放进鲫鱼；

4、大火煮沸改小火煲45分钟，下盐调味即可。

生津止渴，利水消肿。

枸杞猪心汤

猪心一个、枸杞30克 、党参30克、红枣5颗、生姜少许

1.猪心切片，开水略煮，备用；

2..枸杞、党参、红枣快速洗净备用；

3.所有材料放入炖盅内，炖3小时加盐调味即可。

补心安神，清热除烦。

扁豆山药鸡爪汤

鸡爪500克 、扁豆15克、山药15克 、红枣3颗、枸杞10克，党参15克，生姜少许

1.鸡爪去甲洗净后，开水略煮，备用；

2.扁豆、山药、红枣、枸杞、党参快速洗干净，山药泡30分钟，备用；

3.将所有材料放入砂锅中，加适量的水，大火煮开后转小火煮1.5小时，加盐调味即可。

健脾祛湿。